夏季高温预防中暑

       随着暑期的来临，全国各地纷纷迎来高温天气，这种极端气候对人们的健康造成了严重威胁，容易导致中暑等健康问题。为了帮助您度过这个炎炎夏日，我们特别准备了一份详细的防中暑指南，请您查收并妥善使用。

什么是中暑

       中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

怎么判断中暑

       易患人群（老年人、婴幼儿、儿童、精神疾患者及慢性病患）在高温环境下，较长时间剧烈运动或劳动后出现相应的临床表现（体温升高、晕厥或神志改变等）并排除其他疾病。

高温中暑分类

       热痉挛：主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著，常呈对称性。时而发作，时而缓解，患者意识清，体温一般正常。

       热衰竭：起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

       热射病：亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之"无汗"，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。如不接受紧急救护，可导致死亡或残疾。

中暑诱因

       主要因素是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类：

       1.干热环境，这是以高气温、强辐射热及低湿度为特点，环境气温一般可较室外高5-15℃，相对湿度常在40%以下;

       2.湿热环境，即气温高，湿度高，但辐射热并不强。由于气温在35-39℃时，人体2/3余热通过出汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。

       空调环境下可能中暑吗?

       小心室内巨大温差而导致中暑

中暑急救的方法

       1.移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方,解开衣裤，以利呼吸和散热。

       2.敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

       3.促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。

       4.浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没胸口为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。

       5.擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15-30分钟左右，即可把体温降至37-38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

如何预防中暑

一、衣

       1.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，透气的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

       2.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

       3.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。

       4.做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

二、食

1.多吃各种瓜类:

       冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇; 南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等；多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

2.多喝水

       可以多喝加淡盐的温开水。喝一些稀释的电解质饮料，要远离酒精、咖啡因和香烟。

       1.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

       2.夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!

       3.关注气象指数：

       气温指数、中暑指数疾病风险指数。

四、药

       1.复方丹参滴丸：主要成分为丹参、黄芩、连翘、生姜、白芍等，具有清热解毒、活血化瘀、舒筋活络的作用，可用于治疗中暑、头痛、头晕、口渴、恶心、呕吐等症状。

       2.人丹：主要成分为麝香、冰片、黄芪、黄连、连翘等，具有清热解毒、止痛镇静的作用，可用于治疗中暑、头痛、头晕、口渴、恶心、呕吐等症状。

       3.清凉油： 主要成分为薄荷脑、樟脑、丁香油等，具有清凉解暑、镇痛止痒的作用，可用于缓解头痛、头晕、皮肤瘙痒等症状。